用醫(yī)學上的話來說，鼠標手就是“重復性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作www.dzxx.cn/category-catid-160.html" target="_blank">電腦時，由于鍵盤和鼠標有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。常做以下動作，可有效預防鼠標手。
　　動作1：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
　　功效：防治腕關節(jié)骨質增生，增強手腕力量。
　　動作2：舒展身體各部位時用力展開雙手五指，每天做2~3次，每次20~30秒鐘。
　　功效：增強關節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。
　　動作3：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
　　功效：促進血液循環(huán)，放松身心。
　　動作4：雙掌合十，前后摩擦至微熱。
　　功效：促進手部的血液循環(huán)。