天氣暖洋洋，人就懶洋洋，春天一到，“春困”人群明顯增多，不少網(wǎng)友發(fā)帖訴苦說(shuō)：在辦公室昏昏欲睡而危及“飯碗”，詢(xún)問(wèn)有什么好辦法。而近日有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大家的“春困”可能并非完全天氣原因所致，有可能是睡眠不足，也有可能是職業(yè)焦慮導(dǎo)致產(chǎn)生疲倦感。 

　　睡不夠，自然困 

　　智聯(lián)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">招聘網(wǎng)站近期完成的一項(xiàng)調(diào)查顯示，近七成被訪者每天平均睡眠時(shí)間不足7小時(shí)，能夠保證8小時(shí)睡眠的職場(chǎng)人僅為24.6%。這項(xiàng)為期兩周的睡眠調(diào)查，共涉及京、滬、粵等地的7000余名職場(chǎng)人。眾所周知，每天22時(shí)至第二天4時(shí)是最佳睡眠時(shí)間，入睡的最晚極限最好不要超過(guò)23時(shí)。但從此次調(diào)查看，大部分職場(chǎng)人并不能夠保證在最佳時(shí)間就寢，近五成職場(chǎng)人的睡眠質(zhì)量并不好，偶爾會(huì)有失眠。僅有25.1%的職場(chǎng)人認(rèn)為目前的休息時(shí)間能夠完全應(yīng)對(duì)第二天的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作強(qiáng)度，而近六成的職場(chǎng)人會(huì)在第二天的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中感到精神不振。 

　　智聯(lián)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">招聘的職場(chǎng)專(zhuān)家指出，職場(chǎng)人成功的要素包括很多方面，因?yàn)榘疽箤?dǎo)致精神面貌不佳或者是與人溝通時(shí)表現(xiàn)出煩躁等不良情緒，會(huì)給個(gè)人發(fā)展帶來(lái)負(fù)面影響，而辦事效率低下也會(huì)讓人在競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)中因小失大。 

　　壓力催生“春困” 

　　另外，上海近日的一項(xiàng)調(diào)查顯示，平常的職業(yè)壓力可能是今年上海白領(lǐng)“春困”的主要原因之一。接受調(diào)查的白領(lǐng)中四成人表示，“晉升壓力”、“對(duì)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作缺少?zèng)Q定權(quán)”和“www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作挑戰(zhàn)性超過(guò)控制程度”帶來(lái)的職業(yè)壓力讓他們感覺(jué)疲倦。這種疲倦表現(xiàn)為：對(duì)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作激情減淡。容易生氣或情緒低落，以及記憶力差和注意力不容易集中。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授從來(lái)電咨詢(xún)的總結(jié)中發(fā)現(xiàn)，近期感覺(jué)“春困”的白領(lǐng)明顯增多，但“元兇”不是春季，而是職業(yè)壓力———三四月歷來(lái)是許多企業(yè)的人員調(diào)整期，不少白領(lǐng)的職業(yè)壓力明顯增加，焦慮感紛紛凸顯，隨之而來(lái)的是容易感到疲倦。這種疲倦被大家誤以為是春困所致。 

　　如果你不幸成為這樣的“春困”族該怎么辦？男女宣泄的方式是不同的。同是上海的“春困”調(diào)查，結(jié)果顯示大多數(shù)上海女性喜歡逛街、購(gòu)物和吃東西，來(lái)讓自己精神振作，而男性更傾向于運(yùn)動(dòng)和喝酒。除了物質(zhì)方式，有心理咨詢(xún)專(zhuān)家建議，不妨多采用“與人傾訴”的方法進(jìn)行壓力的良性排遣。

　　好好睡覺(jué)解“春困” 

　　3月21日是世界睡眠日。在今年睡眠日來(lái)臨之前，我國(guó)有關(guān)專(zhuān)家借此機(jī)會(huì)呼吁公眾提高對(duì)睡眠的重視。為此，專(zhuān)家建議，日常生活中要學(xué)會(huì)養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量： 

　　1、正確把握自己睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，睡眠淺的時(shí)候，應(yīng)積極地晚睡早起； 

　　2、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，合理利用光照，睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、濃茶等； 

　　3、做好睡前準(zhǔn)備，如無(wú)困意可通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等方式使自己放松； 

　　4、如果要午休，在下午3時(shí)前睡20～30分鐘，不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的午睡反而會(huì)精神不振。