現(xiàn)代職場(chǎng)人的壓力越來(lái)越大，在繁忙的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中偶爾要讓自己放松下來(lái)，那么，如何減輕職場(chǎng)緊張壓力？ 

　　1、深呼吸 

深呼吸，屏住呼吸，現(xiàn)在緩慢呼氣……呼氣時(shí)試著數(shù)到十。感受緊張和壓力一并被呼出。如果有必要，重復(fù)三到十次。 

　　2、自我按摩 

　　我喜歡按摩自己的雙肩、脖子、頭和后背。很有效果。讓你的另一半為你按摩的話，效果會(huì)更好。另一個(gè)放松技巧是讓你身體的每塊肌肉依次先收縮后放松。從腳趾開(kāi)始往上，至頭部結(jié)束。 

　　3、去散步 

　　當(dāng)我出于壓力狀態(tài)時(shí)，我常去樓外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩運(yùn)動(dòng)。它是消除緊張并讓你重新集中注意力的好辦法。 

　　4、做運(yùn)動(dòng) 

　　今天早上五點(diǎn)半我去了海灘游泳。太陽(yáng)初升時(shí)海灘景色優(yōu)美，游泳讓你心曠神怡。昨天早上我騎了自行車(chē)，前天我跑步，雖然不長(zhǎng)但是讓人精神煥發(fā)。明天我可能再來(lái)一次短跑。它讓你的壓力蕩然無(wú)存，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)你也可以靜靜地思考。 

　　5、去戶外 

　　即便我不去游泳，僅僅在海灘上喝我的無(wú)咖啡因咖啡也是平靜泰然的。接近自然，欣賞你身邊的美麗是美妙的。你在那可以伸腰，打哈欠，深呼吸，享受自然。 

　　6、放一天假 

　　這正是我今天干的，別告訴我的老板。我很多休假日和病假日沒(méi)有用，所以我請(qǐng)假?zèng)]問(wèn)題。事實(shí)上，我只是放松一下，讓自己平靜下來(lái)，精神集中。 

　　7、沉思 

　　你不需專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練就能進(jìn)行一個(gè)短暫放松的沉思。只需坐在安靜的地方，閉上眼，放松，集中精力于你的呼吸。注意吸進(jìn)身體的東西，然后呼出去。當(dāng)雜念浮現(xiàn)你腦海的時(shí)候（一定會(huì)的，不可避免），只需承認(rèn)它們（不要盡力忽略它們），讓雜念消除，再次把注意力集中到呼吸上來(lái)。能堅(jiān)持多久就做多久，然后重新吸幾口氣，精神百倍地站起來(lái)。 

　　8、閱讀 

　　我喜歡坐在沙發(fā)上看一本好書(shū)，能讓我全神貫注，心無(wú)雜念。我的這些書(shū)有約翰•格利山姆寫(xiě)的，威廉•吉布森的，泰瑞普萊契的或者安帕切特的，就此而言，也管用。還有史蒂芬金。我沉醉在他們的世界里。 

　　9、愛(ài) 

　　我喜歡花時(shí)間陪陪我的孩子們和妻子。僅僅和他們依偎在一起，注視著他們，忘掉其他。她們是最重要的，有時(shí)這個(gè)提醒我需要。 

　　10、杜絕聯(lián)系 

　　關(guān)掉www.dzxx.cn/category-catid-162.html" target="_blank">手機(jī)，關(guān)掉www.dzxx.cn/category-catid-160.html" target="_blank">電腦，暫時(shí)杜絕與外界的聯(lián)系。這些東西只會(huì)增加你的壓力。下線，忘了網(wǎng)上的一切。你可以做到的！ 

　　11、睡午覺(jué) 

　　我的愛(ài)好之一。僅午睡半小時(shí)，你就會(huì)恢復(fù)精神！午睡就像是生活的重新啟動(dòng)按鈕。