陷阱1——在家的時(shí)間多過(guò)外出時(shí)間

　　因?yàn)橐呀?jīng)成了夫妻，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉(zhuǎn)到了家里的沙發(fā)上。不用到處散步，不用安排約會(huì)，運(yùn)動(dòng)量大大減少，甚至沒(méi)有。

　　建議：晚飯后在樓下打球，或者周末出去郊游Happy一下，戶外雙人鍛煉相信會(huì)更加開(kāi)心。

　　陷阱2——兩人吃飯胃口大開(kāi)

　　以往單身的時(shí)候，三餐可能食不定時(shí)，也可能隨隨便便面包一個(gè)或方便面一碗就當(dāng)作一餐。共同生活后，妻子一般都會(huì)承擔(dān)起照顧丈夫的起居飲食，終結(jié)“衣食隨性”的日子。而兩個(gè)人做飯吃飯，一起有說(shuō)有笑會(huì)分外開(kāi)心，心情好，胃口就好，體重更容易上升。晚飯后，不會(huì)再現(xiàn)男方送女方回家的場(chǎng)景，而夫妻雙雙共同“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”到客廳的沙發(fā)上看電視，吃些零食打發(fā)時(shí)間，“幸福脂肪”也就在不自覺(jué)地積聚了。

　　建議：不要在茶桌上擺滿零食，最好在看電視時(shí)做健身動(dòng)作。雙人合作鍛煉方法不僅會(huì)讓你全身心地放松下來(lái)，還會(huì)鍛煉到你全身的肌理協(xié)調(diào)性和柔韌性，而且會(huì)充滿樂(lè)趣……

　　陷阱3——婚后變得松懈

　　結(jié)婚前，兩個(gè)人處于熱戀期，可能為了一點(diǎn)小事都會(huì)高興或難過(guò)而吃不下飯。愛(ài)情轉(zhuǎn)移了很多人對(duì)美食的愛(ài)好，即使愛(ài)吃的人可能也會(huì)花更多的時(shí)間在愛(ài)人身上，自然就會(huì)保持住好身材。結(jié)婚后，新人們馬上卸下了所有的重?fù)?dān)，很多不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。

　　建議：辦個(gè)雙人健身年卡，做做雙人瑜伽也不錯(cuò)。

　　陷阱4——晚飯時(shí)間過(guò)晚

　　為了增進(jìn)感情，不少新婚夫婦選擇同進(jìn)晚餐。www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作繁忙，不能做到天天一起吃飯，相互等待到晚上9點(diǎn)甚至10點(diǎn)才吃上，而為了保證明天有充分的精力繼續(xù)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，到12點(diǎn)吃完就趕緊睡覺(jué)，而這時(shí)，腸胃沒(méi)有足夠的時(shí)間消化食物，更容易令體脂積聚。

　　建議：合理飲食，不要等來(lái)等去。晚飯選擇好消化的食物，吃的時(shí)間離睡覺(jué)時(shí)間一定要間隔兩個(gè)小時(shí)以上

　　職場(chǎng)女性飲食禁區(qū)

　　不要過(guò)多攝入脂肪：女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作效率。

　　不要減少維生素?cái)z入：維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

　　由于現(xiàn)代女性www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。

　　不可忽視礦物質(zhì)的供給：女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

　　不要忽視氨基酸的供給：現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是�；撬幔�再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。